Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc tak, przez te wakacje strasznie się zapuściłem i chcę spalić tłuszcz który uzbierał się na brzuchu i klacie. Przy wzroście 176cm ważę 72kg, chcę wdrożyć w życie jakąś dietę, nie bardzo wiem jaką, kompletnie zielony jestem w tych sprawach. polecam zapoznać się z regulaminem forum by uniknąć konsekwencji takie coś się nada? jako ćwiczenia [...]
Witam może i już było to pytanie lecz jest tu tyle tematów że sam nie wiem czy bym się doszukał otóż mam bardzo proste i ogólne pytanie czy jeśli kupię sobie jakieś białko i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam [...]
witajcie sprawa wyglada nastepujaco: dwa lata temu gdy gralem sobie w tenisa ale to tak porzadnie pewnego slicznego dnia cos mi J**Bło w prawym nadgasrtku i nie moglem nawet utrzymac leciutkich przedmiotow taki to byl bol. zerwalem z tenisem i po gdzies tak moze 3 miesiacach bol ustał ale czesto mi strzalal nadgasrtek przy ruszaniu szybkim w gore. [...]
[...] oczywiście takim aby cały trening był poprawnie wykonany technicznie i ilościowo - czy to prawda? Jeżeli chodzi o pytanie ( jaki gryf prosty czy łamany?)- można zastosować cos takiego jak zrobienie 4 serii w tym 2 prostym i 2 łamanym? A jeżeli chodzi o „unoszenie ramion sztangą pochwytem" czy tez można zastosować taką kombinacje Poniedziałek [...]
[...] szlo a teraz nic. O trzyamniu diety nie ma mowy poniewaz nie mam czasu na nia, koncze lekcje o zaczynam o roznych godzinach, czesto nie ma mnie w ogole w domu, poradzcie cos, macie moze pomysly na jakies szybkie zdrowe i kaloryczne dania. I jeszcze cos: czy to ze nie nabieram masy miesniowej moglo byc spowodowane mala iloscia snu?? Wczesniej [...]
"Sposób" prosty jak drut, mowa jest o tym w co drugim artykule, ale nikt nie zwraca na to jakoś szczególnie uwagi, a dzisiaj się przekonałem, że głupia zmiana w sposobie jedzenia może zdziałać na prawdę sporo. Nie wiem, czy na każdego podziała tak samo, ale Panie i Panowie, tym magicznym sposobem jest... : dokładne przeżuwanie... %-) Dzisiaj mi [...]
[...] stawu kolanowego ? czy to przeciazenie ... i jak przestane pracowac to sie cofnie ? a jezeli nie to co robic dalej... Prosze o pomoc! Jezeli potrzeba jeszcze o objawach to moze cos wiecej uda mi sie napisac - zawarlem tu chyba wszystko - pracowalem po ok 60 h tyg poniedzialek piatek samochodowy piatek niedziela restauracja. Pozdrawiam!
[...] bialka i weglowodanow, tluszczu malo. Na kolacje tylko jogurcik + coś typu monte itp, do tego jem odpowiednia ilosc owoców. Chcialem sie zapytać czy istotnie ta karnityna cos pomoze ? Bo nie do konca przekonany jestem co do tego preparatu. Prosze o dopowiedzi, dodam ze nie jest to moja pierwsza dieta, jestem juz po wielu skutecznych kuracjach, [...]
Witam! Zauważyłem, że co pewien czas ukazuje sie na forum prośba o trening mający na celu zwiększyć siłe podczas wyciskania sztangi leżąc. Dla tych wszystkich, których ten temat interesuje, a nie zabardzo wiedzą gdzie szukać odpowiednich artykułów postanowiłem stworzyć artykuł-przewodnik po najciekawszych i najbardziej przydatnych do rozpoczęcia [...]
Witajcie. Może mi ktoś napisać coś o normach wolnego testosteronu? Od kilku lat męczę się z problemami z erekcją i spadkiem libido. W wieku do 25 lat mogłem to robić non stop. Teraz katastrofa. Nie miałem żadnych cykli które mogły by spowodować problem. Z badań na wolny testosteron nie jestem pewien po powinienem uważać za słuszne. Wg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, proszę o pomoc i ocenę diety ;-) Moim aktualnym celem jest redukcja, jestem endomorfikiem :)) , zaciekawił mnie artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html i na jego podstawie staram się rozplanować dietę i trening. Pierwszym zasadniczym pytaniem jest czy dobrym [...]
[...] (przepulkina pachwinowa) zaczynam ponownie , po przerwie narazie tylko 4 dni cwiczen , spadki zaje*** , picie robi swoje teraz cisk 110 , wymiary nawet nie wiem ale jak cos podam narazie wrzuce pare zdjec POMOCY - jak widac barki odstaja od reszty , katuje barki ale mam problemy z ich objetoscia , nie chca rosnac :) Moze ktos cos podsunie [...]
[...] szybciej jest mi trudno... jestem chudy ale mam zarys jakis tam slabych miesni... do tad robilem tyko pompki, a wlasciwie to cwiczenia z treningu domatora... dlatego chce cos pocwiczyc w domu i przybrac z 4 kilo wagi. niestety w domu mam do dyspozycji tylko 2 hantelki po 10 kg to maly ciezar i mam pytanie czy cwiczac tym systemem wogole cos [...]
[...] do pracy godzina 7.00 wracam 20.00 20.15 zaczynam trening i nie wiem jak te posilki pomieszac tak by bylo ok bo do 23.00 padam na pysk do lozka. Pytanie tez jak wyglada sprawa z owocami bo w ciagu dnia potrafie wciagnac kilka bananów jablek i pomaranczy od tak by nie czuc glodu a w pysku cos zawsze jest. Nigdy nie redukowalem zawsze byla masa
[...] jakieś jogurty które mają dużą ilość bialka ..kiedyś w leviatanie był taki jogurt który posiadał w 100ml 8gr białka nie wnikałem jak dali rade tyle tam zmieścić ale cos takiego było. Jeśli nie znajdzie się jakiś konkretny post piszcie w tym Ja od siebie dodam że w biedronce na tą chwili jest po 2zł 350 gram MUSLI tradycyjnych z CRUNCHY [...]
Witam. Mam pytanie, bo wydaje mi sie ze uzależniłem sie od kropel do nosa. Niby mam tą alergie na roztocza ale nie wydaje mi sie aby ta alergia az w takim stopniu przyczyniała sie do tego ze kompletnie nie moge oddychac przez nos. Krople stosuje juz naprawde długo, ponad 2 lata. I ostatnio czytałem o uzależnieniu. Więc postanowiłem kompletnie [...]
OD około 2 lat mam na ręce (dokładniej nad nadgarstkiem,chyba na kości czworobocznej mniejszej) widoczną powiększenie stawu. Byłem z tym u chirurga, który powiedział że w tym jest płyn stawowy czy coś takiego i mi to strzykawką wyciągnął, potem dał zastrzyk. Efekt był niewielki, trwał tydzień góra. Miałem 3 razy wyciągane bo więcej podobno nie [...]
Witam, mam 15 lat i chcę zacząć chodzić na boks ale niewiem czy powinienem. Mam jałową martwice kości w lewej nodze, mam juz ją z 1,5 roku, jestem zwolniony z WF-u do końca roku, niwiem czy w przyszłym będe chodził. Czy jakbym zaczął ćwiczyć boks to by coś zaszkodziło?? bo nie moge obciążać tego kolana...mam też skolioze kręgosłupa (skrzywinie [...]
